Obecnie istnieje ogromna liczba różnych diet. Niektóre polegają na wyeliminowaniu z diety węglowodanów, inne działają na zasadzie eliminacji pokarmów białkowych i tłustych. Wszystkie mają swoje wady, dlatego alternatywą byłaby dieta „Ulubiona" na 7 dni. Nie jest monodietą, jej dieta jest dość łagodna, ale jednocześnie pomaga dobrze oczyścić organizm i schudnąć.
Jaka jest „Ulubiona" dieta na 7 dni?
Zasadniczo jest to łańcuch jednodniowych diet mono i dni postu. Nie jest łatwo to wytrzymać, trzeba dobrze dostroić się do wyniku, przygotować się przede wszystkim psychicznie. Polega na oddzielnych posiłkach, czyli uczy prawidłowego odżywiania nawet po ukończeniu kursu. Drugą zaletą diety, na którą zwracają uwagę prawie wszystkie kobiety, jest przyzwyczajanie się do jedzenia stopniowo. Podczas diety Twój żołądek zmniejsza się, a Ty możesz komfortowo jeść małe porcje i rezygnować ze słodyczy.
Zalety i wady
Dieta ma swoją nazwę ze względu na jej ogromną popularność wśród kobiet. Miliony płci pięknej regularnie go używają do normalizacji i utrzymania idealnej wagi. Dieta „Ulubiona" na 7 dni łączy w sobie wszystkie najpopularniejsze schematy postu, które polegają na jedzeniu jednego produktu. Z tej odmiany powstał uniwersalny plan odchudzania. Można to nazwać zarówno plusem, jak i minusem. Z jednej strony menu jest bardziej urozmaicone, z drugiej dieta nadal pozostaje rygorystyczna, złożona i niezbilansowana.
Istota systemu elektroenergetycznego
Jak już wspomniano, „Ulubiona" dieta na 7 dni to seria dni postu. Każdy z nich jest dedykowany innemu produktowi i pełni określoną funkcję. Konsekwentne trzymanie się zaleceń pozwala osiągnąć naprawdę dobry wynik.
Najważniejszą zasadą jest zachowanie harmonii pomiędzy kalorycznością spożywanego pożywienia a poziomem aktywności fizycznej. Ta umiejętność jest bardzo ważna: jeśli przeniesiesz ją ze swojej diety do codziennego życia, już nigdy więcej nie będziesz cierpieć z powodu nadwagi. Reszta diety jest dość prosta i niezbyt kosztowna. Pozwala na stosowanie różnorodnych produktów w ciągu dnia, co rekompensuje niedobory monodiety.
Zasada działania
Dlaczego inne plany dietetyczne są o wiele trudniejsze do tolerowania niż dieta „Ulubiona"? Wynika to z faktu, że stosuje się tu dni naprzemienne. Zmiana niskokalorycznej i pożywnej diety pozwala utrzymać kurs do końca, dodatkowo to właśnie ten styl odżywiania zapewnia skuteczne oczyszczenie organizmu.
Podstawowe zalecenia
Każdy organizm jest indywidualny, dlatego plan diety powinien być dostosowany do jego charakterystyki. Jeżeli szukasz prostego sposobu na schudnięcie to dieta „Ulubiona" jest specjalnie dla Ciebie. Menu jest bardzo proste, ale jeśli się go przestrzegasz, często pojawiają się zaparcia. Jeśli zauważyłeś już trudności z wypróżnieniami, to przed rozpoczęciem diety zażyj na noc środek przeczyszczający. Dzięki temu pierwszego dnia jak najskuteczniej oczyścisz jelita, aby późniejsze toksyny nie zatruwały organizmu, powodując osłabienie i zły stan zdrowia.
Nie poprzestawaj na jednym produkcie (na przykład wodzie pitnej lub jabłkach w dniu owocowym). Staraj się maksymalnie urozmaicać swoją dietę. Warzywa i owoce można piec, jeść na surowo lub w postaci puree. Dlatego kobiety bardziej niż inne lubią dietę „Ulubioną". Menu można dowolnie modyfikować i dostosowywać do własnych preferencji.
Przeciwwskazania
Nie wolno nam zapominać, że każda dieta to stres dla organizmu. Czasami jest to jedyny sposób na przełamanie nawyku podjadania, jedzenia w dużych ilościach lub jedzenia niezdrowej żywności: tłustej, smażonej, słodkiej. To dieta „Ulubiona", która pomaga dostosować się do odrębnych posiłków i właściwej diety. Wyniki są indywidualne, ale imponujące. W ciągu tygodnia możesz pozbyć się 3-10 kilogramów nadwagi.
Ale pomimo wszystkich swoich zalet, dieta jest przeznaczona dla zdrowego człowieka. Przed rozpoczęciem należy skonsultować się z lekarzem i dietetykiem. Zwykle ludzie lekceważą tę radę, chcąc tylko jednego - jak najszybciej schudnąć. Pamiętaj, że dieta „Ulubiona" ma również przeciwwskazania. Wyniki nie są warte szkody dla zdrowia. Osoby cierpiące na zapalenie żołądka, zapalenie okrężnicy, choroby serca, wątroby i nerek nie powinny stosować tego schematu.
Siedem kolorów tęczy – siedem dni do szczupłej sylwetki
Aby wynik nie czekał na siebie i utrzymywał się przez długi czas, bardzo ważne jest nastawienie psychiczne. Nie musisz „przemierzać wszystkich kręgów piekła", ale oczyścić organizm z toksyn i uporządkować sylwetkę. Dieta to dobra rzecz, a nie zła. Pamiętajcie o zwyczajach związanych z postem. Dzięki abstynencji od ciężkostrawnego jedzenia człowiek osiąga wewnętrzne oczyszczenie i równowagę psychiczną. Musisz podążać ścieżką mnichów, stać się bardziej stanowczym w swoich intencjach i zyskać pewność siebie.
Trochę ruchu pomoże Ci łatwiej pokonać wewnętrzne bariery. Kup zestaw kolorowego kartonu i wykonaj siedem płatków w różnych kolorach. Przyklej taśmę do lodówki. Za każdym razem, gdy oderwiesz kolejny płatek, możesz przeczytać dziecięce „zaklęcie" z bajki „Mały kwiatek o siedmiu kwiatach". Tak więc każdego dnia będziesz wyznaczać sobie cel, jakim jest schudnięcie o określoną liczbę kilogramów, a na rezultaty nie będziesz musiał czekać.
Dzień postu - picie
To z jednej strony najtrudniejsze, a z drugiej najważniejsze dni. Umożliwiają organizmowi wykorzystanie starych zapasów tłuszczu, oderwanie się od ciągłego dostarczania pożywienia i dobre oczyszczenie jelit. Tutaj musimy zwrócić się trochę do natury. Zatem starożytny człowiek nie miał możliwości codziennego jedzenia i dużo biegał. Chłopi w średniowieczu ciężko pracowali, a ich codziennym pożywieniem było mleko zwierzęce, mleko zsiadłe i zupy. Dopiero podczas uboju bydła ludzie mieli możliwość obfitego jedzenia. Współczesny człowiek dużo siedzi, a jednocześnie ciągle próbuje coś zjeść. Organizm czasami nie ma wystarczającej ilości energii, aby zająć się innymi sprawami, ponieważ stale musi trawić pokarm.
Dieta „Ulubiona" pomoże zmienić Twoje irracjonalne podejście do jedzenia. Dnia picia nie można nazwać dniem głodu. Oprócz wody można i należy spożywać odtłuszczone mleko, kefir czy serwatkę. Bardzo przydatne są soki i buliony warzywne (unikaj wyłącznie mięsnych, najlepiej roślinnych). Dopuszczalny jest rosół z kurczaka, jedynie mięso użyte do jego ugotowania musi być pozbawione skóry i tłuszczu, np. pierś. Niedopuszczalne jest używanie soli. Ale trzeba uważać z sokami owocowymi, zawierają dużo cukru. W ostateczności rozcieńczyć je wodą.
Intensywna aktywność fizyczna jest przeciwwskazana w dni picia. Jeśli nie możesz przełożyć treningu, monitoruj swoje samopoczucie. Jeśli odczuwasz zawroty głowy i osłabienie, lepiej odłożyć lekcję lub znacznie zmniejszyć obciążenie.
Dieta warzywna
Pierwszy dzień minął, teraz możesz jeść bardziej normalnie. Dzień warzyw otwiera prawdziwe możliwości kreatywności. Dieta „Ulubiona" uspokaja i daje pewność, że wytrwanie do końca jest całkiem możliwe. Teraz można jeść dowolne warzywa, gotować, piec, jeść na surowo, starte lub posiekane w blenderze. Wyjątkiem są ziemniaki, ponieważ zawierają dużo skrobi. Reszta zależy od Twojego gustu.
Ulubionymi tego dnia są marchewka, buraki i kapusta. Udowodniły, że są doskonałymi naturalnymi spalaczami tłuszczu. Co więcej, buraki nie tracą swoich korzystnych właściwości podczas obróbki cieplnej, dzięki czemu możesz delektować się pysznym puree z gotowanych buraków, pieczoną marchewką i surówką ze świeżej kapusty. Aby poprawić smak, dopuszczalne jest stosowanie oleju roślinnego, ale nie więcej niż 2 łyżki dziennie.
Oprócz tych warzyw cukinia świetnie nadaje się do odchudzania. Można je także upiec w piekarniku lub udusić na patelni. Nie zaniedbuj zieleniny, uzupełniają smak każdej sałatki lub gotowego dania i poprawiają metabolizm. Sałatka ze świeżych pomidorów i ogórków będzie świetną przystawką, a pieczona dynia będzie zdrowym deserem.
Główną zasadą tego dnia jest jedzenie mało, ale często.
Dieta owocowa
Zwykle tylko pierwsze dni są trudne do zniesienia, potem wszystko staje się dużo zabawniejsze. Być może właśnie tego dnia system żywieniowy otrzymał miano „Ulubionej" diety. Menu (recenzje, które są bardzo pochlebne) składa się wyłącznie z owoców, a dopuszczalna ilość to 3 kg. Warto wykluczyć ze swojej diety banany i winogrona, gdyż są dość kaloryczne, lub zjeść ich niewielką ilość na śniadanie. Zaleca się skupić na owocach cytrusowych - pomarańczach, a jeszcze lepiej grejpfrutach. Aby Twoja dieta nie wydawała się nudna, możesz upiec jabłka lub zmielić je w blenderze, aby uzyskać doskonałe puree owocowe. Ten dzień zawsze mija łatwo i przyjemnie, tym bardziej, że połowa drogi już za nami.
Dieta białkowa
Dieta „Ulubiona" dobiega końca. Dzień białkowy przeznaczony jest na nasycenie organizmu białkami, których ostatnio mu brakuje. Jeśli prawidłowo wyjdziesz z diety, utrata wagi będzie kontynuowana po siedmiu dniach.
W tym dniu jako podstawę należy wziąć jajka, twarożek i gotowaną pierś z kurczaka. Na śniadanie weź 150 g niskotłuszczowego twarogu, na obiad 2 jajka na twardo, a na obiad 200 g gotowanej piersi. Jeśli wykonujesz pracę fizyczną, porcje można zwiększyć.
Delikatny plan żywieniowy
Teraz przyjrzymy się kolejności harmonogramu, abyś mógł w pełni zrozumieć, czym jest „Ulubiona" dieta (7 dni). Menu nie będziemy powtarzać, zostało ono opisane powyżej. Pierwszy dzień diety to picie. Pij wodę i zieloną herbatę bez ograniczeń. Jest to konieczne, aby przyspieszyć metabolizm i przygotować organizm na zmiany.
Drugi dzień to dzień warzywny. Najważniejsze jest, aby skupić się na kapuście, musi ona być obecna w diecie, świeża lub duszona. Dietę tę można też nazwać dietą pasiastą, gdyż dietę powtarza się co drugi dzień.
Trzeci dzień znowu pije. Pamiętaj, że jesteś na diecie, a efekty zależą od ilości spożywanego pokarmu. Na śniadanie wystarczy szklanka kefiru i niesłodzona herbata. Na obiad - 200 g niesolonego bulionu z kurczaka, na popołudniową przekąskę można zjeść 150 g jogurtu, a na obiad - szklankę odtłuszczonego mleka.
Ten dzień wyznacza pewną granicę i w przyszłości łatwiej będzie przestrzegać diety. Czwarty dzień jest owocowy, możesz odpocząć, ale nie zapomnij o grejpfrutach, włącz je do swojej diety.
Następnego dnia zjedz produkty białkowe. Pozwala na powrót do mniej lub bardziej zwykłej diety. Ale ponieważ białko jest znacznie trudniejsze do strawienia niż warzywa, szóstego dnia znów pije. Twoje ciało będzie w stanie całkowicie strawić spożyty pokarm i pozbyć się produktów przemiany materii.
Ostatni dzień stopniowo przywraca nas do normalnej diety. Łączy różne produkty. Można więc zjeść 2 jajka na śniadanie, a sałatkę owocową na drugie śniadanie lub lunch. Na obiad warto zjeść rosół z kurczaka, na popołudniową przekąskę można znów zjeść owoce, a na obiad sałatkę jarzynową. To tyle, tydzień dobiegł końca, można wejść na wagę.
Jak utrzymać wynik, czyli odejście od diety
Wykonałeś dużo pracy - w pełni przestrzegałeś diety „Ulubionej" (7 dni). Każdy będzie miał swoje własne wyniki. Dla niektórych będzie to minus 3 kilogramy, dla innych - całe 10. Ale teraz od Ciebie zależy, czy waga będzie nadal spadać, czy też w następnym tygodniu odzyskasz wszystko, co z takim trudem utraciłeś.
Przynajmniej przez miesiąc musisz ograniczyć się do mąki i słodyczy. Jest to konieczne, aby zapisać nawyk i uzyskany wynik. Wtedy znacznie łatwiej będzie patrzeć na słodycze i odmawiać bułek. Idealnie jest, jeśli przez kolejny tydzień pozostaniesz na diecie z ostatniego, siódmego dnia. Na lunch możesz dodać kolejne danie białkowe, rybę gotowaną na parze, pierś z kurczaka lub twarożek. Dieta siódmego dnia jest dość urozmaicona, bez problemu można ją utrzymać jeszcze przez kilka tygodni. W tym czasie proces odchudzania będzie kontynuowany, wynik zostanie mocno utrwalony, a co najważniejsze, nowe nawyki żywieniowe staną się normą. To będzie Twoje koło ratunkowe w świecie pokus kulinarnych. Wychodząc z diety pamiętaj o uwzględnieniu ćwiczeń fizycznych, zaczynając od prostych porannych ćwiczeń.