Wiele osób, niezależnie od podłogi, przeglądając osobiste zdjęcia, zdało sobie sprawę „to była moja idealna waga”. Świadomość pojawia się, gdy w skali do „idealnej” wagi, plus 10 kg. Więc co zrobić w tym przypadku? - Zgadza się, potrzebujesz skutecznej, diety przez 14 dni!
Najlepsza motywacja do utraty wagi - Jest to codziennie, przed zabraniem jedzenia, aby zapamiętać dodatkowe kg, obserwuj swoje zdjęcia, w których żołądek jest widoczny lub umieść zdjęcie w stroju kąpielowym przez kilka dni na ekranu ekranu.
Jeśli jesteś już nieco mdły z Skim Kefir, jajka i gotowanych filetów z kurczaka bez soli i przypraw - ta pyszna i skuteczna dieta jest dla Ciebie!
Skuteczność i skupienie diety
Nie tak wiele kobiet na świecie ma dokładnie postać, którą chcieliby i zorganizowali. Nadmierna waga jest jedną z głównych przyczyn różnych chorób patologicznych, depresji i samoutacji.
Kiedy zdasz sobie sprawę, że możesz wyglądać lepiej Pierwsza rzecz do zrobienia - To ma zacząć intensywnie śledzić żywność. Kup tylko zdrowe produkty, jedz dobrze i racjonalnie. Przestudiuj podstawy menu właściwego odżywiania i najpierw spróbuj powstrzymać co najmniej tydzień. Utrata na wadze nie będzie długo!
Ostrożnie monitoruj zawartość na płycie wieczorem (w wieczornym błędy są niedopuszczalne). Przez cały dzieńPotrzebujesz obfitej picia czystej wody. Co najmniej 1 szklanka na godzinę.
Zatem zwracamy uwagę skuteczną dietę, która promuje szybką utratę masy ciała, a jednocześnie ma pyszne menu i zdrowe przepisy na właściwe odżywianie, które należy przygotowywać codziennie.
Częste problem podczas utraty wagi - waga jest utrzymywana na jednej cyfrze i nie zmniejsza się. I każdego ranka, przez 2-3 dni, sytuacja ta powoduje panikę. Wydawałoby się, cóż, nie potrzebuję już diety! Teraz zdecydowanie odrzuciłem dodatkowy KG! Ale waga jest w pewnym momencie zdradziecko.
Dzieje się tak z następujących powodów:
- Nieprawidłowy rozkład białek, tłuszczów i węglowodanów. Rozwiązanie: Zrezygnuj z późnych węglowodanów.
- Nie pyszna/trudna dieta - przyciąga załamania. Tak zwane huśtawki: rzucane w noc-łazienkę. Rozwiązanie: Dodaj codzienną zawartość kalorii i używaj jednakowo przydatnych produktów do szybkiej utraty wagi.
- Brak codziennej aktywności. Siedzący styl życia. Zasadniczo: jem Little + Rine Little = Spowolniany metabolizm. Rozwiązanie: Poruszaj się częściej. W warunkach pracy siedzących rób obowiązkowe przerwy, aby się poruszać. Lub obowiązkowe poranne cardio do pracy.
- Jesz tyle KCAL, ile wydajesz. Rozwiązanie: Zmniejsz zawartość kalorii w diecie lub dodaj sport, który pomoże szybkiej utraty wagi.
Pyszna dieta dla szybkiej utraty wagi pomoże uniknąć wszystkich powodów. Aby osiągnąć wynik i schudnąć o kilka rozmiarów, potrzebujesz prawidłowo skomponowanego menu diety, zgodności z dietą i codzienną normą kalorii, która jest obliczana indywidualnie.
Jeśli jesteś przyzwyczajony do pysznego jedzenia, odpowiednia jest pyszna dieta do odchudzania, w oparciu o właściwe odżywianie.
Podstawowe zasady
Pyszna dieta pomoże w wygodnej utraty wagi. Ten system zasilania obejmuje zmianę trybu zasilania w ciągu 14 dni. Jeśli użyjesz proponowanych przepisów, metabolizm przyspieszy, a całkowita liczba kalorii zostanie zrównoważona w ciągu tygodnia.
Po diecie wskazane jest ponowne rozważenie diety i rozpoczęcie monitorowania zdrowia, aby ta utrata masy ciała nigdy więcej nie odzwierciedlała
Aby pyszna dieta była skuteczna, musisz przestrzegać 6 zasad:
- Śniadanie-30-60 minut po przebudzeniu. Rano ciało nie jest gotowe na pełne trawienie jedzenia, więc nie ma apetytu.
- Jeśli nie nadużyjesz jedzenia wieczorem, rano obudzisz się z dobrym apetytem.
- Menu śniadaniowe powinno zawierać węglowodany i białko (głównie produkt, który można łatwo trawić), ponieważ pomoże pozostać pełnym. Śniadanie pomaga pocieszyć, głowa zaczyna myśleć lepiej, a pyszne jedzenie pomoże.
- Nie ma dokładnej odpowiedzi na pytanie „Co powinno być dieta: białko lub węglowodan?” Lepiej więc zachować pomysł, że wszystko w menu powinno być zrównoważone.
- Nie zapomnij wypić szklanki wody przed posiłkami.
- Nie łam menu i przepisów.
Dodatkowe kg w ciele powodują wiele problemów przed nadejściem lata. W końcu chcę być najpiękniejszy i nosić wszystkie ubrania, nie próbując zakrywać każdej części ciała, która cierpiała z powodu nadwagi.
Pyszna dieta to połączenie właściwego odżywiania, skutecznego menu i umiarkowanego wysiłku fizycznego w celu podniesienia ogólnego tonu ciała. I nawet dieta utraty wagi leniwych jest dostosowywana do tych zasad.
Dieta i menu na każdego dnia
Tej diecie nie towarzyszy strajk głodowy, jest prosta i skuteczna: pozwala pozbyć się do 5 kg w ciągu 14 dni.
Dieta pozwala zmienić codzienną rutynę tygodnia w menu. Kolejność jedzenia w celu skutecznej utraty wagi jest zabroniona!
Dieta dzienna - 3 posiłki.
Przykładowe menu na tydzień:
Poniedziałek
- pyszna zapiekanka z twarogu z wiśniami;
- Sałatka cesarska";
- Omlet z warzywami.
Wtorek
- płatki owsiane z bananem i łyżką orzeszków ziemnych;
- Pyszne babeczki z piersią kurczaka;
- Domek z owocami i jagodami.
Środa
- Sałatka warzywna;
- naleśniki z cukinii;
- Tosty z sałatką i jajkiem.
Czwartek
- Koktajle z jogurtu, płatków owsianych i owoców, zmielone w blenderze;
- pstrąg z sosem pesto;
- Chleb z twarogiem i truskawkami.
Piątek
- naleśniki owsiane;
- Pyszna ryba pieczona z cytryną;
- Płatki owsiane z jagodami i owocami.
Sobota
- tosty z awokado i plasterkami łososia;
- Gulasz warzywny w sosie sojowym;
- Babeczki z warzywami.
Niedziela
- Kish ze szpinakiem;
- pierś z kurczaka w cieście;
- sałatka owocowa.
Pyszne przepisy dietetyczne
Dzięki Stormy Resid, zorganizowanej przez dziewczęta i kobiety na całym świecie, z powodu utraty wagi na kilka dni przed latem, nawet dziecko wie, czym jest „dieta”.
Co by jeść, aby schudnąć? Pyszna dieta oferuje zmienione przepisy na najważniejsze potrawy. Są to popularne przepisy, które pomogą utracić wagę i walkę o piękne ciało.
Aby pyszna dieta była skuteczna, należy jeść ułamek, z wyłączeniem dużych porcji i strajku głodowego.
Skuteczność tej „smacznej” utraty wagi polega na tym, że dana osoba stopniowo traci wagę. Pomaga mu to utrzymać wagę nawet po diecie.
To menu oferuje sałatkę Cezar
Składniki:
- Kurczak - 300 gramów
- Chleb z otrębami - 2 szt.
- Sałatka liści
- Cherry - 150 gramów
- Ser - 60 gramów
- Sól, przyprawy
Smaczna stacja benzynowa:
- Jogurt (1 szt.)
- Czosnek (1 goździka)
- Musztarda (1/2 łyżeczki)
- Sól
Przygotowanie:
- Smażyć kurczaka;
- suchy chleb na tej samej patelni;
- Pokrój smażoną pierś, suszony chleb z kostkami;
- Wyciąć liście sałatki i pomidory;
- Zetrzyj ser na dużej trawie.
Przygotowanie tankowania:
- Wlej jogurt do miski
- Ściśnij tam czosnek
- Dodaj musztardę i sól
- Dobrze wymieszaj
- Dodaj do sałatki
Muffiny „Smaczna dieta” z nadzieniem warzywnym
Składniki:
- BROKCOLI - 3 kwiatostany
- Jajo - 2 szt.
- Martwa owsiana - 6 łyżki. łyżki
- Mąka ryżowa - 6 łyżki. łyżki
- Mleko - oko, do konsystencji owsianki
- Sól, soda.
- Do sosu: jogurt + musztarda + czosnek + sól.
Przygotowanie:
- Wymieszaj surowe jajka w misce, mieloną płatki owsiane, mąkę ryżową, sól i sodę;
- Dokładaj pożądanej konsystencji z mlekiem;
- W formach pieczenia rozłóż 2 łyżki. łyżki gotowanego ciasta;
- Połóż warzywa na wierzchu i zamknij ciasto;
- Umieść pieczenie w rozgrzanym piekarniku (180/200 stopni) na 40 minut.
Kish ze szpinakiem
Składniki do testu:
- Cała mąka - 100 gramów
- Mąka owsiana - 50 gramów
- Mąka ryżowa - 50 gramów (bez niej jest możliwe)
- Oliwa z oliwek - 2 łyżki. L.
- Sól - 1/2 łyżeczki.
- Trochę słodzika.
- Jajko - 1 szt.
- Woda - 100 ml
Pożywny:
- Szpinak - 100 gramów
- Ser adyghe - 100 gramów
- Jajko - 3 szt.
- Trochę mleka.
Gotowanie:
- Gotuj świeżą szpinak dosłownie 1 minutę;
- Wymieszaj składniki ciasta i rozłóż;
- Umieść w formie gotowania, aby krawędzie były przylegające do boków;
- Na dole zrób kilka otworów z widelcem;
- Pokrój szpinak;
- Zetrzyj ser na dużej trawie;
- Ubij jajka w misce;
- Dodaj tam szpinak i ser;
- Wlać trochę mleka;
- Dodaj słodzik i sól;
- Wymieszaj wszystko i wlej do formy na ciasto;
- Wygnij krawędzie ciasta i smaru olejem;
- Piec w 180 stopniach 40 minut.
Muffiny „Smaczna dieta” z piersi z kurczaka
Składniki:
- Pierś z kurczaka - 2 szt.
- Otręby owsiane - 150 gramów
- Lekki ser - 200 gramów
- Champignons - 200 gramów
- Jajo - 2 szt.
- Kilka zieleni
Przygotowanie:
- Gotuj piersi z kurczaka i grzyby przez 10 minut;
- Pokroić piersi i grzyby;
- Zetrzyj ser gruboziarnistą trawą;
- Wymieszaj wszystkie składniki i włóż do przeciągania do pieczenia;
- Piec 30 minut przy 180 stopniach.
Przepisy te są odpowiednie nie tylko do odchudzania, ale także na każdy dzień. A menu przez 7 dni jest tak różnorodne, że słowo „dieta” nie brzmi już przerażająco. Przygotuj się na radość rodziny!
Pyszna dieta na odchudzanie, z tak bogatym i smacznym menu, pomoże ci szybko rzucić kilka kg w ciągu 14 dni. Ważne jest, aby przestrzegać menu i codziennej diety. Po tej metodzie utraty wagi musisz monitorować swoje odżywianie i wprowadzić aktywną aktywność fizyczną do swojego życia.
Procedura odchudzania nie powinna powodować moralnego i fizycznego dyskomfortu dla Ciebie i Twoich bliskich, więc pamiętaj, aby postępować zgodnie z przepisami, schudnąć pysznie i cieszyć się życiem!