Wszystkie kobiety przez cały czas nie dały odpoczynku - jak szybko i skutecznie schudnąć? Czy w rzeczywistości są skuteczne diety do szybkiej utraty wagi, czy też jest to tylko mit wymyślony przez suplementy diety? Tymczasem w życiu są chwile (i nie kilka), kiedy musisz pilnie dostać się do swoich ulubionych szortów lub natychmiast przekształcić się przed najważniejszym triumfem w życiu ... czy są diety na ten przypadek? Zdecydowanie - tak! To najskuteczniejsza dieta do szybkiej utraty wagi ...
Lista skutecznych diet do szybkiej utraty wagi jest dość obszerna i wybierająca najwięcej, a nie łatwa. Wybierając, ważne jest, aby wziąć pod uwagę cechy ciała i osobiste uzależnienia od jedzenia.
Jak szybko schudnąć: najskuteczniejsza i szybka dieta
Wybierając diety w celu szybkiej utraty wagi, kieruj się następującymi zasadami:
- Wybierz dietę, której główny produkt jest dostępny, ponieważ większość szybkich i skutecznych diet to monodyty zbudowane na tym samym składniku;
- Produkty w Twojej skutecznej diecie powinny polubić swój gust, w przeciwnym razie siedzenie na diecie będzie podobne do tortur;
- Aby uzyskać wygodniejszą i szybszą utratę masy ciała, wybierz dietę, w której wszystkie potrawy są łatwe do gotowania, aby być mniej w kuchni i nie być uwiedzione do jedzenia.
O diecie produkowanej w celu szybkiej utraty wagi możesz zwrócić uwagę na:
- wszelkiego rodzaju monodiety;
- różne odmiany diety kefir;
- szczególna dieta celebrytów, na przykład dieta z Hollywood;
- Dieta białkowa popularna dzisiaj (a także jej odmiany - dieta Dukana, dieta Kremlin, dieta o niskiej zawartości węgla);
- Dieta jajowa, która niedawno została mocno udowodniona jako jedna z najskuteczniejszych diet dla tych, którzy nie dostrzegają widocznego wyniku.
10 najskuteczniejsze diety do szybkiej utraty wagi
- Hollywoodzka dieta jest popularna wśród zagranicznych gwiazd, trwa dwa tygodnie, dla których można zmniejszyć wagę średnio 7 kilogramów. Musisz w nim monitorować ilość cukru, soli i tłuszczów w diecie, całkowicie usunąć chleb.
- Dieta kapusty jest uważana za bardzo skuteczną: za 7 dni możesz schudnąć do 5 kilogramów. Menu jest tak, aby potrawy były pyszne i nie zawierają tłuszczów, z wyjątkiem niewielkiej ilości.
- Japońska dieta może dać dobry wynik utraty wagi do 8 kilogramów w ciągu dwóch tygodni. Opiera się na użyciu owoców morza, ale wszystkie potrawy należy przygotować bez soli.
- Dieta brazylijska - jej podstawowe warzywa, owoce i zupy warzywne. Za siedem dni możesz schudnąć do 4 kilogramów.
- Dieta interwałowa lub trzy dni. Trwa 9 dni, ale jest podzielony na trzy etapy trzech dni, kiedy jesz ryż, ziemniaki i warzywa. Podczas niego możesz pić tylko czystą wodę. Możesz schudnąć do 7-9 kilogramów, ale musisz zachować ostrożność i monitorować swoje zdrowie.
- Dieta gryki zwykle trwa jeden lub dwa tygodnie, podczas których można stracić odpowiednio 4 lub 8 kilogramów. Jednocześnie bardzo ważny niuans: dieta gryki do szybkiej utraty wagi nie oznacza, że przygotowujesz wszelkiego rodzaju dania gastronomiczne oparte na gotowanej grzeczotce. NIE! W takim przypadku gryki nie można gotować ani duszone-płatki zbożowe są wyprzedzone z wrzącą wodą i pozostawiając „parę” przez 3-4 godziny, a następnie zużywane bez dodawania innych produktów lub przypraw ...
- Dieta zupowa opiera się na różnych zupach, w tym na kuree zupy. Najważniejsze jest to, że ta zupa nie pochodzi z ziemniaków ani roślin strączkowych i nie zawiera masła i przypraw, należy również wykluczyć chleb. Sól jest trochę dozwolona. Czas trwania - 7 dni, waga do 4 kilogramów.
- Dieta najlepszych modeli na okres 3 dni możesz schudnąć o 3, czasem 5 kilogramów. Dieta jest uważana za ciężką, ponieważ jesz tylko jedno jajko i 300 g twarogu dziennie, nie wypij się tylko obiadu i nie pij tylko wody.
- Dieta Kefir trwa 7 dni i możesz stracić na niej 4-5 kilogramów. Każdego dnia pijesz półtora litrów kefir o niskiej zawartości tłuszczu.
- Dieta na świeżo wyciśniętych sokach zapewni szybką utratę masy ciała, ale nie jest łatwo ją wytrzymać. Świeżo wyciśnięty sok z pomarańczy, grejpfrutów i cytryn powinien być pijany trzy razy dziennie. Reszta czasu pij wodę. Zwykle dieta trwa do 3 dni i możesz zrzucić do 3 kilogramów.
Jak skutecznie schudnąć: Wskazówki i przykład menu
Wśród wielu diet istnieją najszybsze i najskuteczniejsze diety ekspresowe, które są zaprojektowane specjalnie do szybkiej utraty wagi. Trwają do 5 dni. W tym czasie ilość jedzenia jest znacznie zmniejszona i nie ma zupełnie obiadu. Mogą to być również monodiety zbudowane na jednym produkcie. Na przykład kefir, sok lub określony owoc. Menu Express Diet może wyglądać tak:
- śniadanie: Jajko kurczaka, brzydka herbata;
- Drugie śniadanie trwa do 12 dni: Loof Coopge Ser z kefirem;
- kolacja: Ryba na parze (około 150 g) z sałatką warzyw przyprawionych sokiem z cytryny, ale bez oleju;
- kolacja: Ciepła herbata.
Istnieje również taka forma najbardziej szybkiej i skutecznej diety do szybkiej utraty wagi jako dni rozładunku. Przez trzydniowy okres postu możesz schudnąć do 4 kilogramów.
2 skuteczne diety przez tydzień: spróbuj, ale nie mieszaj!
Jako dieta do szybkiej utraty wagi możesz wypróbować skuteczną dietę ziemniaczaną- przez cały tydzień będziesz jeść tylko ziemniaki przyspawane w mundurze bez dodawania przypraw. Możesz schudnąć w tej diecie o 2-3 kilogramy.
Istnieje również dieta na szybką utratę masy ciała w bananach i mleku, co jest również uważane za bardzo, bardzo skuteczne. Trwa również do 7 dni, możesz schudnąć średnio o 3 kilogramy. Codzienna dieta składa się z dwóch bananów i mleka w ilości 3 szklanek.
Obie te diety są dość skuteczne w utratę wagi i zmniejszania objętości, ale dość trudno jest je obserwować w rzeczywistości - w końcu, bez względu na to, jak lubisz gotowane ziemniaki bez nutki przypraw, soli lub bananów, jest kilka dni w rzędzie do „świętowania brzucha”.
Przykład skutecznej diety do szybkiej utraty wagi
Uważa się, że jedną z najskuteczniejszych diet do szybkiej utraty wagi jest „bez diety węglowodanów modeli modeli”. W ciągu trzech dni na takiej diecie możesz stracić do 5 kilogramów, w zależności od metabolizmu i wagi. Menu jest następujące:
- śniadanie: jajko w torbie;
- Po 3 godzinach: 150 g niskiego stroju twarogu, niesłodzona herbata;
- Po kolejnych 3 godzinach: Powtórz posiłek i herbatę;
Kilka głównych zasad tej diety: tylko trzy posiłki, nie więcej, wszystkie z odstępem trzech godzin. A drugi - podczas diety musisz pić jak najwięcej czystej, nieokłócianej wody.
Ta dieta bardzo przypomina dietę o niskiej zawartości węgla, a raczej jest to jej bardziej rygorystyczna wersja, ponieważ w diecie nie ma węglowodanów w „Diecie Mode Model”, a ilość białka jest również przecięta. Lżejsza opcja diety o niskiej zawartości węgla, która jest również uważana za najszybszy i najskuteczniejszy wygląd:
- śniadanie: 30 g niskiej zawartości serów z odmian stałych, kawałek chleba żyta, niesłodzona zielona herbata;
- kolacja: Gotowana fasola, kawałek chleba żyta, 200 g niskiej zawartości twarogu, niesłodzonej herbaty;
- kolacja: 100 g pary piersi kurczaka, 1 ogórka i 1 pomidora, niesłodzona zielona herbata.
Szeroka gama diet komplikuje wybór najbardziej szybkiej i skutecznej metodologii utraty wagi. Często dietetycy radzą wybierać więcej niż jedną konkretną dietę, ale serię jednodniowych (czasem trzydniowych) monokacji. Na przykład zgodnie z tą zasadą zbudowano dietę 6 płatków. Ale przed siedzeniem na jakiejkolwiek najszybszej i najlepszej diecie musisz skonsultować się z lekarzem w celu zapoznania się z przeciwwskazaniami. Ważne jest również, aby pamiętać, że droga z każdej diety powinna być gładka, w przeciwnym razie wszystkie odrzucone kilogramy powrócą bardzo szybko.
Być może rozważycie naszą listę skutecznych diet za niewystarczająco kompletną. Następnie warto dodać do niego najszybszą dietę dyni, obfitą i łatwo tolerowaną dietę z kurczaka, a nawet diecie sera przydatne dla organizmu. Teraz zdecydowanie masz coś do wyboru! I nie zapomnij też dodać herbaty w celu utraty wagi do diety- nie tylko rozweseli i przyspieszy metabolizm, ale także sprawi, że każda dieta będzie znacznie bardziej skuteczna.
Powinieneś jednak ściśle pamiętać - nawet jeśli byłeś w stanie wybrać skuteczną dietę do utraty wagi i trwałeś tak samo, jak osiągnięcie pożądanego rezultatu, nie gwarantuje to jeszcze ostatecznego zwycięstwa nad dodatkowymi kilogramami. Niezwykle ważne jest utrzymanie osiągniętej wagi.
W tym celu najlepiej nadaje się system właściwego zrównoważonego odżywiania, z wyłączeniem spożywania częściowo wykończonych produktów i fast foodów, słodkiej sody, produktów mąki itp. Waga jest uważana za stabilną, jeśli nie wystąpi nagłe zmiany w ciągu 6-7 miesięcy.
I wreszcie, nie zapominaj, że nie, nawet najskuteczniejsze diety utraty wagi zapewnią tak silną i stabilną kontrolę nad wagą, jak zdrowy styl życia, odpowiednie nawyki żywności (i w żadnym wypadku zależne!) I umiarkowane spożycie żywności.